• Что такое анемия
• Симптомы + экспресс-тест на дефицит железа
• Главные причины железодефицита
• Диагностика: какие анализы сдавать взрослым и детям
• Пошаговый алгоритм работы с ЖДА
• Ошибки при восстановлении железа
• Питание при анемии
• Поддержка ЖКТ и белкового обмена
• Список продуктов и пример меню на 7 дней
• Разбор добавок и препаратов по формам железа: как выбрать
• Готовая схема нутрицевтиков
• Дополнительные добавки и фитосредства
• Особые случаи анемии
• Контроль и профилактика
• Образ жизни и биохаки
• 📌 Этот гайд — квинтэссенция моей практики как клинического нутрициолога. Всё собрано в одном месте, простым и понятным языком, но на основе глубокой экспертной базы.

Список продуктов, богатых железо

• Продукты, которые препятствуют усвоению желез
• Меню на 7 дней с рецептами на завтрак, обед и ужин